Marloes, 42 jaar
Duurzaam afvallen • 2024
Na jaren van jojodiëten koos Marloes voor een rustige, haalbare aanpak. Met een persoonlijk voedingsplan vol verse groenten, volkoren producten en genoeg eiwitten leerde ze weer met plezier koken. In elf maanden verloor ze 14 kilo, zonder honger en zonder verboden.
In 11 maanden
Beoordeling
Thomas, 35 jaar
Gezonde leefstijl • 2023
Als drukke ouder had Thomas nooit tijd om gezond te koken. Wij leerden hem maaltijden voor de hele week voor te bereiden met eenvoudige, voedzame recepten. Minder snacken, meer vezels en vaste eetmomenten hielpen hem 9 kilo kwijt te raken en dat gewicht inmiddels een jaar vast te houden.
Blijvend resultaat
Op gewicht
Sanne, 29 jaar
Meer energie • 2024
Sanne voelde zich vaak futloos en wilde vooral fitter worden. Samen brachten we ritme in haar maaltijden, met een voedzaam ontbijt en genoeg groente en eiwit. Ze viel 7 kilo af, maar merkte vooral dat ze de hele dag meer energie heeft en beter slaapt.
In 6 maanden
Beoordeling
Karim, 48 jaar
Stap voor stap • 2025
Karim wilde het rustig aanpakken en zijn eetgewoontes blijvend veranderen. We begonnen met kleine aanpassingen: minder frisdrank, meer groente en vaste eetmomenten. Zijn traject loopt nog, en hij is inmiddels 6 kilo lichter met een routine die goed bij zijn drukke werk past.
Tot nu toe
Onderweg